Vilties linija

Esame emocinės paramos tarnyba suaugusiesiems, teikianti nemokamą, anonimišką emocinę paramą telefonu bei laiškais visos Lietuvos gyventojams. Kiekvienas „Vilties linijos“ konsultantas ar savanoris vadovaujasi konsultanto etikos principais. 
Anonimiška ir konfidencialu
Dirba profesionalūs konsultantai ir savanoriai 
Linija veikia visą parą, septynias dienas per savaitę
Skambučiai nemokami iš bet kurio tinklo

Kaip padėti sau

Minčių nukreipimas

Žmogaus smegenys negali vienu metu galvoti apie du dalykus, todėl, vos pajutę, kad ima plūsti negatyvios mintys, tiesiog „perjunkite“ savo smegenis kitai veiklai. Galite įsivaizduoti mėgstamiausią vietą
Skaityti

Atsipalaidavimas

Vienas iš būdų sumažinti nerimą ir atgauti vidinę pusiausvyrą – kvėpavimo pratimai. Susijaudinę kvėpuojame greitai ir paviršutiniškai – mažai įkvepiame ir mažai iškvepiame,
Skaityti

Ginčas su savimi

Dažnai nerimo ir baimės priežastis yra nelogiški argumentai. Ginčas su savimi leis pažvelgti į situaciją kitu kampu. Surašykite visas ramybės neduodančias mintis
Skaityti

Minčių valdymo technika „STOP!“

Negatyvios mintis sukelia blogus jausmus, todėl būtina išmokti joms pasakyti „Stop!“. Vos tik atpažįstate neigiamą mintį, veikite nedelsdami. Jeigu esate namuose ar kitoje saugioje aplinkoje, galite valdingai ir garsiai
Skaityti
20
SAVANORIAI
20215
SKAMBUČIAI
275
LAIŠKAI

Kaip padėti kitam

• Nepalikite jo vieno.
• Parodykite nuoširdų susirūpinimą jo išgyvenimais. Galite jam pasakyti: „Aš matau, kad Tau sunku ir man tai tikrai rūpi.“
• Paskatinkite jį išsikalbėti, išreikšti savo jausmus. Galite paklausti: „Papasakok man, kas Tave slegia.“
• Išklausykite jį kuo atidžiau, nepertraukinėkite ir nekritikuokite. Krizę išgyvenantis žmogus turi turėti galimybę kuo daugiau kalbėti apie skausmą, kurį jis jaučia, apie slegiančius jausmus.
• Nenureikšminkite problemų. Kenčiančiam žmogui nesakykite: „Viskas bus gerai.“
• Prisiminkite savo paties sunkius išgyvenimus: kaip tuo metu jautėtės, kas Jums padėjo, ko norėjosi iš aplinkinių.
• Prireikus padėkite rasti reikiamus specialistus.

Kontaktai

Poreikis bendrauti yra vienas iš svarbiausių žmogaus egzistencinių poreikių. Būti išklausytam, išgirstam ir suprastam svarbu ne tik vaikui, paaugliui, bet ir suaugusiam žmogui. Susidūrus su problemoms žmonėms yra svarbu pasikalbėti su neutraliu asmeniu, su specialistu, kuris, kaip veidrodis atspindi skambinančiojo jausmus, kartu ieško išeities sunkioje situacijoje.
Pasikalbėkime
Skambinkite 116 123
Susitikime
Džiugo g.6, Telšiai