Archives of Patarimai

Minčių nukreipimas

Žmogaus smegenys negali vienu metu galvoti apie du dalykus, todėl, vos pajutę, kad ima plūsti negatyvios mintys, tiesiog „perjunkite“ savo smegenis kitai veiklai. Galite įsivaizduoti mėgstamiausią vietą

Atsipalaidavimas

Vienas iš būdų sumažinti nerimą ir atgauti vidinę pusiausvyrą – kvėpavimo pratimai. Susijaudinę kvėpuojame greitai ir paviršutiniškai – mažai įkvepiame ir mažai iškvepiame,

Ginčas su savimi

Dažnai nerimo ir baimės priežastis yra nelogiški argumentai. Ginčas su savimi leis pažvelgti į situaciją kitu kampu. Surašykite visas ramybės neduodančias mintis

Minčių valdymo technika „STOP!“

Negatyvios mintis sukelia blogus jausmus, todėl būtina išmokti joms pasakyti „Stop!“. Vos tik atpažįstate neigiamą mintį, veikite nedelsdami. Jeigu esate namuose ar kitoje saugioje aplinkoje, galite valdingai ir garsiai