Atsipalaidavimas
Kvėpavimo pratimai. Vienas iš būdų sumažinti nerimą ir atgauti vidinę pusiausvyrą – kvėpavimo pratimai. Susijaudinę kvėpuojame greitai ir paviršutiniškai – mažai įkvepiame ir mažai iškvepiame,
Menu
Kvėpavimo pratimai. Vienas iš būdų sumažinti nerimą ir atgauti vidinę pusiausvyrą – kvėpavimo pratimai. Susijaudinę kvėpuojame greitai ir paviršutiniškai – mažai įkvepiame ir mažai iškvepiame,
Pasiginčykite su savimi. Šios užduoties tikslas – pažiūrėti į situaciją iš įvairių pusių ir panaikinti nelogiškus argumentus, kurie dažniausiai ir yra nerimo bei baimės priežastys.
Nukreipkite negatyvias mintis. Žmogaus smegenys negali vienu metu galvoti apie du dalykus, todėl, vos pajutę, kad ima plūsti negatyvios mintys, tiesiog „perjunkite“ savo smegenis kitai
• Nepalikite jo vieno.
• Parodykite nuoširdų susirūpinimą jo išgyvenimais. Galite jam pasakyti: „Aš matau, kad Tau sunku ir man tai tikrai rūpi.“
• Paskatinkite jį išsikalbėti, išreikšti savo jausmus. Galite paklausti: „Papasakok man, kas Tave slegia.“
• Išklausykite jį kuo atidžiau, nepertraukinėkite ir nekritikuokite. Krizę išgyvenantis žmogus turi turėti galimybę kuo daugiau kalbėti apie skausmą, kurį jis jaučia, apie slegiančius jausmus.
• Nenureikšminkite problemų. Kenčiančiam žmogui nesakykite: „Viskas bus gerai.“
• Prisiminkite savo paties sunkius išgyvenimus: kaip tuo metu jautėtės, kas Jums padėjo, ko norėjosi iš aplinkinių.
• Prireikus padėkite rasti reikiamus specialistus.
Parašykite mums el.laišką 116123@viltieslinija.lt (atsakome per 3 d.d.)
Pasikalbėti galima paskambinus nemokamu telefonu 116 123
Tiesioginis pokalbis internetu (angl. live chat): viltlieslinija.lt puslapio apačioje spauskite mėlyną mygtuką "Pasikalbėkime".
